4 miesiace

czy ktos moglby podac przykladowy 3-dniowy trening na sile? ile sily moze przybyc po takim treningu przez 2 miesiace np. ile wiecej kg bede wyciskal na klate?

Czy bloknik estrogenów może pomóc w walce z ginekomastią? Za 4 miesiące mam 16 lat a to g**** dalej nie zeszło... Jaka jest możliwość że minie samo wraz z okresem dojrzewania? Na zdjęciach z poprzednich wakacji na których byłem z 11 cm niższy też ją miałem. Jaki środek najlepszy? Czy jest to bezpieczne? Bo myslę ze damskie hormony nie są mi [...]

[...] mono? niektorzy polecaja standardowo 5g na czczo i 5g po treningu, zas w nietreningowe 5g na czczo i 5g w porze treningu, ale np. misOO z NUTRIFARMU poleca codziennie 6g przez 2 miesiace. duzo ludzi tez pisze o tym, zeby w nietreingowe brac tylko jedna porcje 5g. jak to z tym jest? jak uwazacie? ktore dawkowanie wedlug was najskuteczniejsze?

[...] nad zakupieniem takiego zestawu. Oczywiscie chce nabrac troche masy. Trening juz mam ułożony. co o tym myslicie??? Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy : 3-4 miesiace Cel cyklu : Masa Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Activlab Best Mass 2.2kg Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dieta : poprostu dobrze sie odzywiam i [...]

Witam mam do sprzedania Telefon Nokia 6220 Classic.Telefon w bardzo dobrym stanie uzywany prawie 3 miesiace,Nie posiada sladów uzytkowania. Telefon posiada blokade sim-lock na siec Play,Cena 350 zł . W razie pytan pytan gg 10125587 Tel 514-365-008 ( dzwonic po 15)

No to zaczne od tego że mam 12 lat, waga około 70 pare kilo... Od paru dni chodzę na siłowonie,nie jem kolacji, i tak ogólnie to też dużo nie jem,na lekcj w-f też dużo biegamy...Jak myślicie czy uda mi sie zżucić jakies 8 kg. w 2 miesiące ? przez siłownię? czy jeszcze coś muszę zastosować? proszę pomóżcieee...;];] czekamm na najszybszą odpowiedź [...]

Witam otóż od kilku dni czuję wzdęty organizm i puszczam gazy jak zjem za dużo białka mimo że wcześniej tego nie miałem jestem już ponad 4 miesiące na diecie redukcyjnej biorę DY black bombs 10 dni przed śniadaniem i przed obiadem, nie wiem co się dzieje z organizmem czyżby za dużo jadł? czy metabolizm jest zmęczony nie ukrywam czuje się troche [...]

Witam Moim celem jest redukcja i przybranie na sile. Zakupiłem wszystko firmy IONS Winstrol 300 × 10mg + GW-0743 300 × 10mg Ostaryne 100 Przez 4 miesiące ćwiczę regularnie co dwa dni, to co.udali mi się osiągnąć to zbicie wagi z 93kg na 86. Trzymam dietę i się nie op*****lam :) Pytanie: Jak to dobrze zaaplikować? Dzięki z góry za dobre [...]

Trenowalem sporo czasu ale zawsze moje treningi byly urywane, tzn cwiczylem okolo 1 miesiaca i pozniej nie cwiczylem 4 miesiace, teraz znowu zaczynam. Bede chodizl na silnie 5 razy w tygodniu bo mam mase wolnego czasu. Na dzien dzisiejszy wyciskam na klate okolo 70kg, biceps 15kg, tak mniejwiecej.Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Jakby mi ktos mogl [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) -2 - 6 miesięcy (2 miesiące) II - CEL -Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU -Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU -3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE -Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) 65kg 173cm 17lat Z góry dziękuję za plan Zmieniony przez - metalov w dniu 2008-02-27 17:01:00

Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi treningu na 4dni w tyg. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dziękuję ;) W domu posiadam: -Sztangę do 70kg -drążek -hantelki Waga: 60 Wzrost 170 Ćwiczę już około rok. Ale jestem po dłuższej przerwie, 3 miesiące bez jakich kolwiek ćwiczeń. (po kontuzji) Zmieniony przez - sMaly w dniu 2015-10-31 23:53:26

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full [...]

siema :-) mam problem z nogami chodzi mi o to jak rozbudować mięśnie czworogłowe uda bo dwugłowe to mniej widoczna część, choć nie mówie że nie są one ważne, przez ostatnie 3 miesiące w moim treningu brakowało nóg, i teraz wyglądam trochę jak alfons bo klatka plecy brzuch ładne a nogi jak patyki, jak rozbudować czworogłowe w miarę szybko ?

[...] jadlem 2300 kcal wszystko ladnie szlo ale w tydzien odpuscilem jadlem jak dzika swinia.... wszystko i duzooo.... po tygodniu uroslo mi sadlo... Redukcje ciagne juz 2 miesiace i nie wiem jak doniej wrocic trzymac takie same cardio i taka sama kaloryke jak przed tygodniowym luzem? i 2gie pytanie czy to prawda ze im dluzej trwa redukcja tym [...]

Witam !!! Ćwicze na silowni (4x/tydzien) juz 4 miesiace i Gram tez w siatkówke (treningi 2x/tydzien ) chodzi oto co byscie mi doradzili co brac zebym widzial poprawe na silowni jak i grajac w siatkówkę , Planuje kupic ( Kreatyna z Tauryną 400 g + Dextrose 500g firmy Trec Nutrition )czy bedzie to dobry zakup czy moze mam kupic cos innego ?? .

Chciałbym sie zapytać jakie cwiczenia nalezy robic abym dał rade podciągać sie na drązku z uchwytem szerokim gdyż teraz nie podciągnę sie ani raz a chciałbym jak najszybciej zacząć pracować na drążku gdyż jest wspaniały na rozbudowe pleców mam 192 cm wzrostu i waże ok 90 kg i ćwiczę juz 2 miesiące proszę o rady

Witam . Do sprzedania tak jak w temacie Jump Soles . Rozmiar Medium czyli dla numeru butów od 41 do 44 . Stan bdb - . Ćwiczone przez 3 miesiące . Zapodaje link do stronki jednak myślę że wtajemniczeni i tak wiedzą "z czym to się je" [...]

Witam zastanawiam sie nad nowym cyklem. Ostatni moj cykl byl 3 miesiace temu. Potrzebuje dobrej pompy + energii. Ten chce zaczac od listopada. Zarlem shotguna + mono vitalmaxu - nie bylo zle, chociaz spodziewalem sie wiecej. Duzo lepiej zadzialal na mnie stosowany w lutym XP xtreme + mono. Mysle nad S + S , jack3d + NITRO 2 , mesomorph + storm . [...]

Witam, w temacie jest juz w zasadzie moje pytanie. jak moze wygladac roczny makrocykl w WL. jedyne co znalazlem w internecie to makrocykle dot. rzeźby, masy, siły itp. Mi chodzi tylko i wyłącznie o siłe. slyszalem o 9 miesiacach treningów pod zawody (typowo siłowe) i 3 miesiace przerwy, treningi luzniejsze. pozdro